Krok pierwszy: Sprawdź poziom swojej elastyczności psychologicznej
- Poniżej znajduje się lista stwierdzeń. Przeczytaj kolejno każde z nich i zaznacz na skali od 0 do 10 (0 – nigdy lub naprawdę bardzo rzadko, 10 – zawsze i bez większego trudu), w jakim stopniu odnoszą się one do ciebie. W swoich ocenach bądź szczery.
- Zsumuj oceny w każdej ze skal i oblicz średnią arytmetyczną dla każdego z procesów tworzących elastyczność psychologiczną.
|
Procesy tworzące elastyczność psychologiczną POLECAMY |
Zachowania |
Skala ocen |
||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Akceptacja |
Wszystkie sytuacje i zdarzenia, które mi się przytrafiają, umiem przyjąć ze spokojem i otwartością | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
|
Umiem przyjąć rzeczywistość wokół mnie taką, jaka ona jest, a nie taką, jaka „powinna być” |
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
|
Potrafię cieszyć się z najmniejszych rzeczy bez myślenia, że to drobnostki, |
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
|
Nie boję się swoich uczuć |
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
|
Bolesne doświadczenia nie są przeszkodą, abym mógł żyć w satysfakcjonujący dla mnie sposób |
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
|
Średnia akceptacji – sumę swoich odpowiedzi podziel przez 5: |
||||||||||||
|
Defuzja |
Umiem zrezygnować z przekonania, że „mam rację”, że „zawsze jest tak,... | |||||||||||
Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
Co zyskasz, kupując prenumeratę?
- 10 wydań magazynu "Wychowanie w Przedszkolu"
- Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
- Możliwość pobrania materiałów dodatkowych
- ...i wiele więcej!
